Ejercicios de pecho en casa
Si no tienes acceso a un gimnasio o simplemente prefieres entrenar en casa, aún puedes trabajar tus músculos pectorales de manera efectiva. A continuación, Ejercicjos presentaré algunos ejercicios que puedes realizar en la comodidad de tu hogar para desarrollar tu pecho.
1.
Flexiones de pecho
Las flexiones son uno de los ejercicios casaa básicos pero efectivos para trabajar el pecho.
La clave está en mantener una buena forma durante el ejercicio. Colócate en posición de plancha, con las manos a la altura de los hombros y los pies juntos.
Género Hombre Mujer. Deja de fumar. Facebook tter Linkedin Enviar por email 29 sep. Share using email. Te los explicamos a continuación. Haz un clean con un par de mancuernas. Rutina de hipertrofia total de 3 meses. Club Horta.Baja lentamente el cuerpo hasta que tu pecho casi toque el suelo y luego empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Intenta hacer tantas repeticiones como puedas, aumentando progresivamente el número a medida que te vas fortaleciendo.
2.
Fondos
Los fondos son otro ejercicio excelente para trabajar el pecho. Para hacerlos, necesitarás una silla estable o un banco.
Colócate de espaldas a dd silla y pon las manos en el borde. Extiende las piernas hacia adelante y baja lentamente el cuerpo hacia el suelo doblando los codos.
Luego, empuja hacia arriba para volver a la posición inicial. Al igual que con las flexiones, intenta aumentar el número de repeticiones a medida que ganas fuerza.
3. Press de pecho con bandas elásticas
Si tienes acceso a bandas elásticas o ligas de resistencia, puedes wn el press de pecho con ellas. Afirma las bandas a una estructura estable, como una barra de dominadas o la pata de una mesa resistente.
Toma las asas de las bandas con las manos xe camina hacia atrás para generar tensión. Con los brazos extendidos hacia adelante a la altura del pecho, empuja las bandas hacia afuera hasta que los brazos estén completamente rectos.
Luego, regresa a la posición inicial controladamente.
Estos son solo algunos ejercicios de pecho que puedes hacer en casa. Recuerda que la constancia y la buena técnica son clave para obtener resultados. No olvides calentar antes de cada sesión y escuchar a tu Ejercicils para evitar lesiones. ¡Empieza a entrenar hoy mismo y construye un pecho fuerte y definido!
