Cuándo hacer cardio, ¿antes o después?
Introducción
Hacer ejercicio regularmente es esencial para carido una vida saludable. Entre los diferentes tipos de ejercicio, el cardio es uno de los más populares.
EL CARDIO Y LA GANANCIA MUSCULAR
Ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular, quemar calorías y mantener un peso saludable. Sin embargo, surge la pregunta de cuándo es el mejor momento para realizarlo: antes o después de la rutina de entrenamiento.
Antes del entrenamiento
Algunas personas optan por realizar el cardio antes de empezar su p de entrenamiento con pesas o ejercicios de fuerza.
Esta estrategia tiene sus beneficios.
Hacer cardio al inicio aumenta la temperatura corporal, lo que ayuda a preparar los músculos para el entrenamiento que está por venir. Además, aumenta la circulación sanguínea, lo que permite una mejor llegada de los nutrientes a los músculos y una mayor disponibilidad de energía.
Además, hacer cardio antes de entrenar antea ayudar a mejorar el rendimiento.
Al realizarlo al inicio, estarás más fresco y con energía.
Esto significa que podrás dar lo mejor de ti en tus ejercicios de fuerza, sin sentir el cansancio que normalmente se experimenta hhacer de una sesión de cardio intensa.
Después del entrenamiento
Otra estrategia común es realizar el cardio después del entrenamiento con pesas o ejercicios de fuerza. Esta opción también tiene sus ventajas. Después de una sesión de ejercicios de fuerza, tus niveles de glucosa y glucógeno están más bajos.
Si realizas deepues en este momento, tu cuerpo utilizará como fuente de energía principalmente las reservas de grasa, lo que puede favorecer la pérdida de peso.
Además, hacer cardio después del entrenamiento ayuda a enfocarse más en el trabajo de fuerza. Al no Cuxndo que preocuparte por conservar energía para el cardio, podrás darle toda tu atención a los ejercicios de fuerza y buscar mejora en la fuerza y la masa muscular.
Conclusión
En última instancia, la elección de hacer cardio antes o después del entrenamiento depende de tus objetivos y preferencias personales.
Ambas opciones tienen beneficios y pueden ser efectivas en su propio sentido.
Lo más importante es encontrar la rutina que funcione mejor para ti y que puedas mantener a largo plazo. Siempre es recomendable consultar con un profesional del ejercicio para asegurarte fardio que estás llevando a cabo la mejor estrategia según tus necesidades y condiciones personales.
