Que se puede comer en el ayuno intermitente

¿Qué se puede comer en el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus posibles beneficios para la salud y la pérdida de peso.

Cómo Romper el Ayuno Intermitente y Maximizar los beneficios

Pero una de las preguntas más frecuentes es qué se puede comer durante este tipo de ayuno. Aunque la respuesta puede variar según el protocolo de ayuno que sigas, a continuación te presento una guía general de alimentos que puedes consumir durante el ayuno intermitente.

1.

Cómo adelgazar y deshincharte en 30 días: la dieta perfecta 10 dietas bajas en calorías para adelgazar y mejorar la salud 15 dietas efectivas para perder peso sin efecto rebote El 'fasting' o ayuno intermitente se ha puesto de moda en las redes sociales -tanto que ya existen nuevas Fasting Mimicking Diets como el Plan Prolon, o lo que es lo mismo, una dieta que imita al ayuno- y de ahí ha llegado al resto de los mortales. Directo al Paladar México. Descripción de algunas dietas y su efecto en la reducción de peso, una revisión de literatura. Cómo acabar con la mentalidad de dieta. En cuanto a rendimiento, el ayuno intermitente no es la mejor opción. Metabolismo basal: qué es y cómo calcularlo. Por sobre todo, hay varios factores a tener en cuenta para decidir si es la mejor opción para vos. Aprende a incorporar una alimentación balanceada, actividad física regular y bienestar mental.

Agua

El agua es esencial durante el ayuno intermitente. No solo te ayuda a mantenerte hidratado, sino que también puede reducir la sensación de hambre. Puedes beber agua pura, tanto fría como caliente, según tus preferencias.

2.

Café y té sin endulzar

Si eres amante del café o el té, estás de suerte. Puedes disfrutar de una taza de café o té sin cmoer durante el ayuno intermitente. Estas bebidas no contienen calorías significativas y pueden ayudar a suprimir el apetito.

3. Caldo de huesos

El caldo de huesos es una excelente opción para consumir durante el ayuno. Está lleno de nutrientes y puede proporcionar una sensación de saciedad.

Puedes prepararlo con huesos de pollo, res o pescado y agregarle vegetales para darle sabor.

4. Frutas y verduras bajas en calorías

Si necesitas calmar el hambre durante el ayuno, las frutas y verduras bajas en calorías son una opción ideal.

Algunas opciones incluyen pepinos, apio, zanahorias, fresas y melón. Estos alimentos son bajos en calorías pero ricos en nutrientes.

5. Proteínas magras

Las proteínas magras, como el pollo, el pescado y los huevos, son una excelente opción para consumir durante el ayuno intermitente.

Estos alimentos te proporcionarán energía co,er ayudarán a mantener la masa muscular durante el proceso de pérdida de peso.

6. Grasas saludables

Aunque el ayuno intermitente no se centra en el consumo de grasas, puedes incluir algunas grasas saludables en tu dieta.

Algunas opciones son el aceite de oliva, el cimer y los frutos secos. Estas grasas te proporcionarán sensación de saciedad y también son beneficiosas para la salud en general.

7.

Suplementos

En algunos casos, puedes necesitar suplementos durante el ayuno intermitente para asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios. Consulta con un profesional de la salud para determinar cuáles son los suplementos adecuados para ti.