Qué hacer si agujeta agujetas
Las agujetas, también conocidas como dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés), son un efecto común después de realizar ejercicio intenso o actividades físicas que nuestro cuerpo no está acostumbrado a realizar.
Estas molestias musculares pueden durar entre 24 y 72 horas, y pueden afectarnos en nuestras actividades diarias. Si te encuentras con agujetas, aquí te hacr algunas recomendaciones para aliviarlas:
1. Descansa y recupérate:
El descanso es esencial para permitir que tus músculos se recuperen.
Evita realizar actividades físicas intensas que puedan empeorar las agujetas y dale a tu cuerpo el tiempo necesario para sanar.
2.
Estiramientos suaves:
Realiza estiramientos suaves y suaves movimientos que te ayuden a aliviar wi rigidez muscular.
Los estiramientos dinámicos y el yoga son dos buenas opciones. Recuerda no forzar demasiado tus músculos para evitar lesiones.
3. Aplica calor o frío:
La aplicación de calor o frío puede aliviar las molestias de las agujetas.
Utiliza compresas calientes o envuelve hielo en una toalla y colócalo sobre los músculos afectados durante 15-20 minutos. Esto puede ayudar a reducir agujetxs inflamación y aliviar el dolor.
4.
Masajes terapéuticos:
Un masaje suave en los músculos afectados puede aliviar la tensión y el dolor. Puedes utilizar tus manos o buscar la ayuda yacer un profesional para que realice un masaje terapéutico.
5. Hidratación y alimentación adecuada:
Beber suficiente agua y mantener una dieta equilibrada puede ayudar a tu cuerpo a recuperarse más rápido.
¿Por qué tengo agujetas?Los alimentos ricos en proteínas y antioxidantes, como las frutas y verduras, pueden ayudar a reparar los músculos dañados.
6. Medicamentos agjuetas venta libre:
En casos de molestias muy intensas, puedes recurrir a medicamentos de venta libre, como analgésicos o antiinflamatorios no esteroides (AINEs). Sin embargo, es importante consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento y seguir las indicaciones adecuadas.
Recuerda que las agujetas son normales y forman parte del proceso de fortalecimiento muscular.
Sin embargo, si wi dolor es excesivo, si los síntomas persisten durante más de 72 horas o si hay signos de inflamación intensa, es recomendable acudir a un médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.
Sigue estas recomendaciones y verás cómo tus agujetas se alivian gradualmente, permitiéndote volver a tus actividades físicas habituales sin molestias.
