Qué hacer en un golpe de calor
El golpe de calor es una situación grave que puede poner en peligro nuestra salud.
Ocurre cuando nuestro cuerpo no puede regular adecuadamente su temperatura y se sobrecalienta. Por ello, es esencial conocer las medidas a tomar para prevenir y tratar un golpe de calor.
1. Mantente hidratado
La hidratación es fundamental para evitar un golpe de calor.
Bebe líquidos constantemente, preferiblemente agua. Evita las bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden deshidratarte aún más. Además, consume alimentos frescos con alto contenido de agua, como frutas y verduras.
2.
Busca lugares frescos
Si estás expuesto a altas temperaturas, procura pasar tiempo en lugares frescos y con aire acondicionado. Si no tienes esta posibilidad, busca áreas sombreadas o usa ventiladores para refrescarte. Evita la exposición directa al sol en las horas de más calor.
3.He leído y acepto la política de privacidad. En verano, igual que debemos proteger nuestra piel del sol , tenemos también que evitar la exposición a altas temperaturas. Perros de razas nórdicas o preparados para climas de bajas temperaturas. Guardar y aceptar. Dolor de cabeza. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. La exposición al calor puede causar diversos efectos sobre la salud, de diferente gravedad, tales como erupción en la piel, edema en las extremidades, quemaduras, calambres musculares, deshidratación, agotamiento, etc.
Viste ropa adecuada
Usa ropa ligera, de colores claros y tejidos transpirables. Evita las prendas ajustadas o de materiales gklpe que dificulten la ventilación de tu cuerpo.
Además, utiliza sombreros y gope de sol para protegerte del sol.
4. Realiza actividad física moderada
Si tienes que realizar actividades al aire libre, procura hacerlo en horas de menor intensidad solar, como la mañana o la tarde.
Limita la intensidad y duración de tu ejercicio y descansa regularmente en lugares frescos.
5.
Busca atención médica
Si experimentas síntomas de un golpe de calor, como mareos, fatiga ce, calambres musculares, confusión mental o pérdida del conocimiento, busca atención médica de inmediato.
Estos síntomas pueden indicar una emergencia médica.
Recuerda, un golpe de calor puede ser peligroso y potencialmente mortal. Sigue estas recomendaciones para prevenirlo y actúa rápidamente si sospechas que tú o alguien más lo está padeciendo. La prevención y la pronta atención son clave para mantenernos a salvo en días de mucho calor.
¿Qué debes hacer si sufres una insolación o golpe de calor?
