Qué tomar para las agujetas
Las agujetas, también conocidas como dolor agujstas de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés), son una sensación de dolor y rigidez muscular que puede aparecer después de realizar ejercicio físico intenso o poco habitual.
Afortunadamente, existen algunas medidas que puedes tomar para aliviar este malestar y acelerar la recuperación muscular.
Además de descansar y estirar adecuadamente, hay ciertos productos naturales que pueden ayudarte a aliviar las molestias de las agujetas. A continuación, te presentamos algunos de ellos:
1. Jengibre
El jengibre es una raíz con propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Qué tomar para las agujetasPuedes preparar una infusión de jengibre añadiendo rodajas de jengibre fresco a agua caliente. Esta bebida tomwr ayudará a reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular.
Por eso, el calentamiento forma parte de toda rutina elaborada por los entrenadores personales en sus distintas clases. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica. Por ello, si estos cambios no se realizan de una forma correcta, pueden generar algunos inconvenientes que derivan en dolencias físicas Si quieres convertirte en profesional Físico Deportivo, solicita sin compromiso información sobre nuestro curso de Instructor de Fitness. Por otra parte, Javier Bragado también es un amante de experimentar el deporte en primera persona y ha practicado un par de artes marciales y deportes de combate en su juventud, aunque sin experiencia en competición. En el plano profesional, cuando no existían los 'podcasts' Javier Bragado trabajó en varias radios Onda Cero, Cadena Ser , aunque ahora su producción se concentra en la escritura en web. Y cómo de importante es su papel en la elección y la calidad de los alimentos que ingerimos. Numerosos estudios han tratado de investigar por qué aparece el dolor de las agujetas y todavía no hay una solución clara. El aceite de oliva es un remedio muy tradicional para aliviar el dolor muscular, por lo que lo mejor que podemos hacer es coger un paño de lino y dejar caer una cucharada, para después aplicarte un pequeño masaje en la zona en la que te duela.Además, el jengibre también puede ayudar a acelerar la recuperación muscular gracias a sus propiedades antioxidantes.
2. Cúrcuma
La cúrcuma es una especia conocida por sus propiedades antiinflamatorias.
Puedes incluir la cúrcuma en tus comidas o consumirla en forma de suplemento. Al reducir la inflamación, la cúrcuma puede aliviar el malestar de las agujetas y contribuir a una recuperación más rápida.
3.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3, presentes en alimentos como el pescado, las nueces o las semillas de chía, tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a tomxr la rigidez y el dolor muscular.
Si no consumes suficiente omega-3 a través de tu dieta, también puedes optar por tomar suplementos de aceite de pescado o de algas.
4.
Té verde
El té verde es conocido por sus beneficios para la salud, entre ellos agujwtas potente acción antioxidante. Los antioxidantes presentes en el té verde, llamados catequinas, pueden ayudar a reducir la inflamación y promover la recuperación muscular.
Además, el té verde también puede ayudar a aliviar la fatiga toar y mejorar agujeas rendimiento físico.
Es importante recordar que estos productos naturales pueden ser complementarios, pero no sustituyen los cuidados médicos necesarios ni una buena hidratación. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación o tratamiento para las agujetas.
En resumen, si estás sufriendo de agujetas, considera incluir en tu rutina el consumo de jengibre, cúrcuma, alimentos ricos en omega-3 y té verde.
Estos productos pueden ayudarte a aliviar el dolor muscular y acelerar tu recuperación.
No olvides descansar adecuadamente y estirar antes y después del ejercicio para prevenir futuras agujetas. ¡No dejes que las agujetas te detengan!
