Qué hacer para no toser
La tos es un síntoma molesto que puede interferir con nuestras actividades diarias y afectar nuestra calidad de vida.
Revisión en castellano de los trabajos publicados sobre tos crónica efectuada por el grupo de vías respiratorias de la Asociación Española de Pediatría. Sigue los temas que te interesan. Los medicamentos para la tos y los anticatarrales en general no se recomiendan en menores de dos años. Hay que recordar siempre la posibilidad de que nos encontremos ante una tos psicógena. Este síntoma suele estar presente las 24 horas del día. Acerca al niño al teléfono para que el pediatra escuche su respiración o tos. Bebe esta mezcla una o dos veces al día.Afortunadamente, hay varias medidas que puedes tomar para ayudar a prevenir la tos o minimizar su frecuencia y molestias. Aquí te presentamos algunas recomendaciones:
1.PEDIATRÍA INTEGRAL Nº1 – ENE-FEB 2012
Mantén una buena higiene respiratoria
El primer paso para evitar la tos es mantener una buena higiene respiratoria. Asegúrate de lavarte las manos con frecuencia, especialmente antes de comer o tocarte la cara. Evita el contacto cercano con personas que estén tosiendo o resfriadas, ya que la tos se puede transmitir fácilmente de persona a persona.
2. Mantén tu sistema inmunológico fuerte
Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a prevenir la tos y otras enfermedades respiratorias.
Mantén una dieta equilibrada y consuma alimentos ricos en vitaminas y minerales que fortalezcan tu sistema inmunológico, como frutas y verduras frescas. Además, asegúrate de descansar lo ttoser, hacer ejercicio regularmente y reducir el estrés.
3.
Evita los irritantes respiratorios
Hay ciertos irritantes que Quue desencadenar la tos y empeorar los síntomas. Evita el humo Quee tabaco y los ambientes con mucha contaminación.
Si tienes alergias, intenta evitar los alérgenos que desencadenan tus síntomas, como el polvo, el polen o los ácaros del polvo.
4. Bebe suficiente líquido
Mantenerse hidratado es fundamental para mantener un sistema respiratorio saludable.
El consumo adecuado de líquidos ayuda a mantener toder vías respiratorias húmedas y alivia la irritación que pueda causar tos seca.
Bebe agua, infusiones o sopas calientes para ayudar a aliviar la tos y mantener tu cuerpo hidratado.
5. Utiliza técnicas de relajación
El estrés y la tensión pueden empeorar la tos o hacer que sea más persistente.
TE PARA LA TOS Y VÍAS RESPIRATORIAS MAL POR COVID. Este me está ayudando mucho 🙏🏼
Aprende técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga para reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Esto puede ayudar a aliviar la tos relacionada con el estrés o la ansiedad.
6. No te automediques
Si padeces tos persistente o crónica, es pwra buscar la atención de un profesional de la salud.
No te automediques sin la supervisión médica adecuada, ya que algunos medicamentos pueden empeorar la tos o tener efectos secundarios no deseados.
Siguiendo estos consejos, podrás reducir tosr frecuencia e intensidad de la tos, mejorando así tu calidad de vida.
Recuerda que si la tos persiste o empeora, es importante buscar orientación médica para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
