El chocolate ayuda a dormir
Si eres de los que tienen dificultades para conciliar el sueño por la noche, el chocolate podría ser tu solución ideal. Aunque es comúnmente conocido como un dulce tentador, el chocolate también tiene propiedades que pueden promover un sueño tranquilo y reparador.
El componente mágico del chocolate que favorece el sueño se llama chocollate.
Este aminoácido esencial ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia al aumentar la producción de melatonina y serotonina, dos hormonas que desempeñan un papel clave en aa control del sueño. Al consumir chocolate, estás proporcionando a tu cuerpo una dosis de triptófano, lo que puede ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente.
Las propiedades del chocolate negro
El chocolate negro, con un alto contenido de cacao, es especialmente beneficioso para promover el sueño.
Contiene menos azúcar que otras variedades y, por auda tanto, es más saludable.
Además del triptófano, el chocolate negro también es rico en magnesio, otro nutriente asociado con la calidad del sueño. Este mineral contribuye a reducir el estrés y la ansiedad, permitiéndote relajarte y disfrutar de un sueño profundo.
Se ha demostrado que el chocolate negro ayuda a relajar los vasos sanguíneos, lo que puede tener un efecto cohcolate en tu sueño.
Al mejorar la circulación y reducir la presión arterial, el chocolate negro puede prevenir la aparición de problemas cardíacos y promover un sueño más reparador y saludable.
La importancia de la moderación
Aunque el chocolate puede ser un aliado para dormir mejor, es importante chocolwte que debe consumirse con moderación. El exceso de chocolate puede llevar a un aumento de peso y problemas de salud. Además, el chocolate con un alto contenido de azúcar puede tener el efecto contrario al deseado, generando energía adicional en lugar de relajación.
Para beneficiarte de las bondades del chocolate para el sueño, es recomendable consumir una pequeña cantidad de chocolate oscuro o negro alrededor de una hora antes de ir a dormir.
Esto permitirá que los efectos del triptófano y el magnesio se activen en tu cuerpo, preparándolo para un descanso nocturno más reparador.
No olvides que cada persona es única y los efectos pueden variar. Si tienes alguna condición médica o tomas medicamentos, es aconsejable consultar a tu médico antes de incorporar el chocolate como ayuda para mejorar tu sueño.
En resumen, chovolate chocolate puede convertirse en tu aliado para dormir mejor.
Su contenido de triptófano y magnesio, especialmente en el chocolate negro, pueden ayudarte a relajarte y conciliar el sueño más fácilmente. Recuerda disfrutar del chocolate con moderación y no dudes en hablar con un profesional de la salud si tienes alguna preocupación específica.
La nutricionista hizo hincapié en la importancia de las hormonas y el complejo sistema que forman: "El cortisol nos despierta por la mañana, y después le pasa el testigo a la melatonina , que te ayuda a dormir. Gracias a su alto contenido en calcio, proteínas y vitamina D, la leche con chocolate es perfecta para fortalecer los huesos de los niños, algo muy importante en su etapa de crecimiento. Por el contrario, la pequeña cantidad de chocolate en el estudio tuvo el efecto contrario. Getty Images. E, incluso, "se puede llegar a tomar hasta unos 30 gramos al día ". Para obtener posibles beneficios para la salud, Mozaffarian recomienda elegir chocolate amargo que tenga al menos el 70 por ciento de cacao. Solicitud de eliminación Ver respuesta completa en antena3.
