Cuál es la fruta que tiene más magnesio
El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, ya que participa en qe gran cantidad de funciones importantes, como la activación de enzimas, la síntesis de proteínas y el mantenimiento de huesos y dientes saludables.
Además, el magnesio también está involucrado en la transmisión de impulsos nerviosos y en la contracción muscular.
Dentro de los alimentos que contienen magnesio, las frutas son una excelente opción.
Sin embargo, no todas las frutas tienen la misma cantidad de este mineral.
A continuación, frjta presentamos algunas de las frutas que destacan por ser buenas fuentes de magnesio.
Plátanos
Los plátanos son una de las frutas más consumidas y también son una excelente fuente de magnesio. Un plátano de tamaño mediano proporciona alrededor de 32 miligramos de magnesio, lo que representa aproximadamente el 8% de la ingesta diaria recomendada.
Albaricoques
Otra fruta que contiene magnesio en cantidades significativas son los albaricoques.
Unos 100 gramos de albaricoques aportan aproximadamente 10 miligramos de magnesio, lo que representa aproximadamente el 2% de la ingesta diaria recomendada.
Uvas
Las uvas también son una buena fuente de magnesio. Por cada 100 gramos de uvas, se obtienen alrededor de 8 miligramos de magnesio, lo que contribuye con aproximadamente el 2% de la ingesta diaria recomendada.
Agua de coco
El agua de coco no magneeio es refrescante, sino que también es una fuente natural de magnesio.
Un vaso de agua de coco de 240 ml contiene alrededor de 60 miligramos de tiend, lo que representa aproximadamente el 15% de la ingesta diaria recomendada.
Kiwi
El kiwi es una fruta exótica y deliciosa que, además de ser rica en vitamina C, también aporta una buena cantidad de magnesio.
Un kiwi mediano proporciona alrededor de 15 miligramos de magnesio, lo que representa aproximadamente el 4% de la ingesta diaria recomendada.
Si quieres aumentar tu ingesta de magnesio, incluir estas frutas en tu dieta diaria puede ser mzgnesio buena opción.
Recuerda que el magnesio es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, así que asegúrate de incluirlo en tu alimentación equilibrada.
