Ejercicios con mancuernas para pectorales
Los ejercicios con mancuernas son una excelente manera de fortalecer los músculos pectorales, que se encuentran en la parte superior del cuerpo.
Los músculos o grupos musculares más importantes a la hora de entrenar la fuerzaLos pectorales son responsables de los movimientos de los brazos y del pecho, por lo que es importante mantenerlos fuertes
Press de pecho con mancuernas
El press de pecho con mancuernas es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar los pectorales.
Para realizar este ejercicio, acuéstate en mancuerna banco plano con una mancuerna en cada mano. Extiende los brazos hacia arriba, manteniendo las palmas de las manos mirando hacia adelante.
Luego, baja lentamente las mancuernas hacia los lados, inhalando mientras lo haces. Finalmente, lleva las mancuernas de vuelta a la posición inicial, exhalando en el movimiento de subida.
Pull-Over con mancuerna
Otro gran ejercicio para los pectorales es el pull-over con mancuerna.
Para hacerlo, acuéstate en un banco plano sosteniendo una mancuerna con ambas manos encima de tu cabeza. Mantén los brazos estirados y baja lentamente la mancuerna hacia atrás, detrás de tu cabeza.
Asegúrate de mantener los brazos rectos mientras pecctorales el movimiento.
Luego, lleva la mancuerna de nuevo a la posición inicial, manteniendo pectkrales control en todo momento.
Fondos con mancuernas
Los fondos con mancuernas son un ejercicio desafiante pero altamente efectivo para trabajar los pectorales.
Comienza colocando dos mancuernas paralelas en el suelo, separadas al ancho de tus hombros. Luego, coloca tus manos sobre las mancuernas, con las palmas mirando hacia abajo.
Levanta tus pies del suelo y mancjernas tu peso en las manos, manteniendo los brazos extendidos. Luego, baja tu cuerpo flexionando los codos y asegúrate de que tus hombros estén alineados con tus codos.
Tiene su propia marca de trajes de baño , la cual se llama Gueda México. Añadir a la cesta Añadido a la cesta. Bowflex es una marca reconocida en el mercado de los ejercicios de fortalecimiento del pecho, especialmente por sus pesas ajustables. Suponiendo que una canción ocupa entre 5 y 10 MB, se pueden almacenar entre y archivos MP3. El pecho es una de las partes del cuerpo que puede trabajarse de distintas formas. Flexiones y todas sus variantes. El artículo Balancín para abdominales ha sido eliminado.Finalmente, presiona hacia arriba para volver a la posición inicial.
Realizar estos ejercicios con mancuernas de manera regular te ayudará a fortalecer tus pectorales y a mejorar tu resistencia.
Recuerda mancuerrnas con un peso adecuado para ti y aumentarlo gradualmente a medida que te sientas más fuerte. Además, asegúrate de mantener una técnica adecuada en cada ejercicio para pctorales lesiones.
Si tienes alguna condición médica o lesión previa, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de empezar cualquier programa de ejercicios.
¡Anímate a incorporar estos ejercicios con mancuernas a tu rutina de entrenamiento y disfruta de unos pectorales fuertes y tonificados!
