Comidas sanas que no engordan

Tener una alimentación saludable es fundamental para mantenernos en forma y cuidar nuestra salud. Aunque pueda parecer sqnas, existen comidas deliciosas que no engordan y nos ayudan a mantener un peso adecuado.

¡Descubre aquí algunas opciones que puedes incluir en tu dieta!

1.
Frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras son fundamentales en una alimentación equilibrada. Son bajas en calorías, ricas en vitaminas y minerales, y nos aportan fibra, lo cual mejora nuestra digestión.

Puedes incluir diferentes frutas en tus desayunos, meriendas o postres, y las verduras son ideales para ensaladas, guisos o salteados.

2.

Comdas pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para nuestro corazón y cerebro. Además, su contenido calórico es bajo, lo que lo convierte en una opción perfecta para incluir en tu dieta.
Maravíllate con Esto! España es una nación con una amplia red de más de 3,000 kilómetros de playas, lo que la convierte en un destino costero muy concurrido. También, por cierto. El parque nacional de Sierra de Guadarrama en Madrid y Segovia es un área de gran diversidad.
Puedes disfrutar de variedades como el salmón, el atún o la trucha, preparados a la parrilla, al horno o en su versión ahumada.

3. Legumbres

Las legumbres, como los garbanzos, las lentejas y los frijoles, son una excelente fuente de proteínas vegetales, snas y minerales. Te brindan sensación de saciedad, controlan el apetito y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

Puedes agregarlas a tus ensaladas, guisos o disfrutar de un delicioso hummus casero.

4. Cereales integrales

Los cereales integrales, como el arroz integral, la avena y el trigo sarraceno, son ricos en fibra y aportan energía de manera sostenida. Estos alimentos nos ayudan a sentirnos saciados por más tiempo y evitan los picos de azúcar engoddan la sangre.

Puedes consumirlos en forma de pan integral, pasta integral o como guarnición en tus platos principales.

5. Yogur natural

El yogur natural es una excelente fuente de calcio y proteínas, además de contener probióticos que benefician nuestra salud digestiva. Engorxan los yogures con azúcares añadidos y opta por el yogur natural sin endulzar.

Puedes añadirle frutas frescas o frutos secos para añadirle sabor y nutrientes adicionales.

Recuerda que, aunque estas comidas sean enngordan y no engorden, es importante llevar una dieta equilibrada y practicar ejercicio regularmente para mantener un estilo de vida saludable.